retraites pleine conscience vipassana

Yoga-méditation

Méditation-yoga

L’esprit retrouve le corps

Le corps libère l’esprit

 

Pour un équilibre de l’être

 

8 JOURS méditation vipassana

Ø  Du samedi 22 septembre 18h au dimanche 30 septembre 10h

Ø  Du samedi 27 octobre18h au dimanche 4 novembre 10h

Ø  Du samedi 1 décembre 18h au dimanche 9 décembre 10h

 

horaire (non contractuel)

5h15

réveil
il est conseillé de prendre une boisson chaude

6h

pranayama
réveil du corps
kapalabati3 séries
anulomaviloma 1-4-2
Yoga des yeux

6h30

méditation

8h30

cours de yoga
la salutation au soleil
les postures de base et leurs variantes

10h30-
11h30

repas du matin
 (karma-yoga)

11h30 –
12h30

pause

12h30

atelier postures ou marche méditative

13h

marche nature

14h30

pranayama

15h

yoga-méditation
Tenue dans les postures pour aller vers la méditation

16h30

méditation

19h

repas du soir
facultatif pour les vipassanas

20h

discours
méditation du soir

21h30

extinction des feux


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